Нет времени ходить в спортзал, но хотите привести себя в форму? Современные технологии предлагают удобную альтернативу — мобильные приложения, которые помогают худеть без дорогих тренеров и абонементов.
О 7 лучших бесплатных приложениях для похудения рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сайт Clark Howard.
Cronometer
Платформа: iPhone и Android
Приложение Cronometer предлагает широкий функционал бесплатно, включая: сканер штрих-кодов, счетчик калорий, дневник питания, журнал упражнений, отслеживание прогресса, потребления воды и веса, а также подробный анализ нутриентов.
Главная особенность Cronometer — это глубокий анализ нутриентов, который вы получаете даже без подписки. Приложение отслеживает не только калории, но и белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
На главном экране отображается краткий обзор активности: серии успешных дней, история по калориям и изменения веса. Вкладка "Diary" позволяет вносить все съеденное за день. Добавить еду можно вручную или отсканировав штрихкод.
Также можно оставить заметки, изменить биометрические данные или зафиксировать тренировку. При подключении фитнес-устройства добавляется и трекинг сна.
Во вкладке "More" можно настроить цели, подключить устройства или импортировать данные о здоровье, при этом платная подписка не требуется.
Доступна Gold-подписка с расширенным функционалом: 10,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год.
Cronometer (фото: Clark Howard)
Fooducate
Платформа: iPhone и Android
Приложение Fooducate предлагает широкий набор бесплатных функций: сканер штрихкодов, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, напоминания, рецепты, мотивационные уведомления, трекер воды и веса, а также графики прогресса.
Ключевая особенность Fooducate — встроенные подкасты о здоровье и саморазвитии. Пользователи могут слушать выпуски о похудении, фитнесе, питании, ментальном здоровье и различных диетах.
После установки приложения и регистрации, нужно ответить на ряд вопросов о вашем образе жизни. На основе этих данных программа рассчитывает рекомендуемую норму калорий и помогает адаптировать рацион.
В бесплатной версии можно установить целевой вес и срок достижения результата, отслеживать калории, некоторые нутриенты, воду и прогресс за последние 6 месяцев.
В настройках можно выбрать частоту мотивационных уведомлений: при каждом приеме пищи, один раз в день, в неделю или вовсе отключить.
Для желающих расширить функциональность предусмотрена Pro-подписка:
- 9,99 долларов в месяц
- 49,99 долларов в год
- 119,99 долларов — пожизненный доступ
Fooducate (фото: Clark Howard)
My Diet Coach
Платформа: iPhone
Бесплатные функции: сканер штрихкодов, счетчик калорий, дневник питания и упражнений, напоминания, челленджи, трекер воды, система наград
Премиум-подписка: 4,99 долларов в неделю
Приложение My Diet Coach предлагает геймифицированный подход к похудению — с внутриигровыми челленджами, напоминаниями и поощрениями за прогресс. После загрузки и создания аккаунта приложение попросит ввести ваш текущий и целевой вес, а также установить срок достижения результата.
Дополнительно доступна круговая диаграмма распределения нутриентов. Также вы можете сканировать продукты и записывать физическую активность.
Приложение поддерживает интеграцию с другими фитнес-сервисами и не требует подписки для базовой функциональности.
My Diet Coach (фото: Clark Howard)
MyFitnessPal
Платформы: iPhone и Android
Бесплатные функции: счетчик калорий, сканер продуктов, дневник питания, измерения тела, рецепты, уведомления, цели, прогресс, нутриенты, вода, упражнения, челленджи, комьюнити
Премиум-подписка: 19,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год
MyFitnessPal остается одним из самых популярных приложений для тех, кто следит за питанием. Его бесплатной версии вполне достаточно для базового контроля за рационом и активностью.
После регистрации и ввода параметров тела и целей, приложение предложит дневной лимит калорий. На главной странице видно, сколько калорий уже потреблено, сколько сожжено и сколько осталось.
В конце каждого дня доступна сводка по калориям, макро- и микронутриентам. Можно добавить заметки и следить за прогрессом.
MyFitnessPal (фото: Clark Howard)
MyNetDiary
Платформы: iPhone и Android
Бесплатные функции: сканер штрихкодов, счетчик калорий, дневник питания и упражнений, GPS-трекинг, цели, трекер воды и нутриентов, напоминания, рецепты, графики, комьюнити
Премиум-подписка: 8,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год
В отличие от многих аналогов, MyNetDiary делает акцент на ежедневном взвешивании. Данные отображаются прямо на главном экране, что помогает визуализировать прогресс. После загрузки и регистрации, пользователь вводит основные параметры, устанавливает целевой вес, дату и желаемый темп похудения.
Во вкладке Coach доступны графики, советы и гид по приложению. Есть встроенная библиотека с материалами по питанию и похудению. Через центральную кнопку можно добавить еду, воду, тренировку или отсканировать продукт. Поддерживается GPS для трекинга пробежек, прогулок и велозаездов.
MyNetDiary (фото: Clark Howard)
Lifesum
Платформы: iPhone и Android
Бесплатные функции: счетчик калорий, сканер продуктов, дневник питания, упражнений, воды и веса, цели, графики
Премиум-подписка: от 29,99 долларов в квартал до 99,99 долларов в год. Возможны акции и скидки
Если вы только начинаете путь к похудению, приложение Lifesum предлагает комфортный старт с понятным интерфейсом и базовыми функциями. После регистрации и ввода стандартных данных, приложение предложит установить цель по весу и срок ее достижения.
Через иконку "+" можно быстро добавлять вес, воду, приемы пищи и упражнения. Сканер штрихкодов и быстрый поиск по продуктам также доступны. В бесплатной версии показываются калории, белки, жиры и углеводы
Вкладка Recipes доступна только премиум-пользователям, но базовых функций достаточно для контроля питания и воды, особенно на начальном этапе.
Lifesum (фото: Clark Howard)
Lose It!
Платформы: iPhone и Android
Бесплатные функции: счетчик калорий, сканер штрихкодов, дневник питания, лог упражнений, цели, графики, напоминания
Премиум-подписка: 39,99 долларов в год (возможны промо-предложения)
Lose It! — отличное решение для тех, кто хочет быстро начать контролировать свой вес и калории без сложных настроек. Регистрация занимает пару минут, после чего можно указать желаемый вес и темп похудения.
Главный экран показывает лимит калорий на день, текущие показатели и недельный прогресс. Макронутриенты (белки, жиры, углеводы) также отображаются. Вкладка Log содержит пищевой дневник с деталями по каждому приему пищи.
Через кнопку "+" можно добавлять приемы пищи, воду, вес и тренировки. Помимо сканера штрихкодов, доступна функция распознавания еды по фото — приложение оценит ее питательную ценность.
Lose It! (фото: Clark Howard)
Вас может заинтересовать:
- Этот простой рецепт белкового хлеба набирает популярность среди худеющих
- Названа диета, которая помогает быстро похудеть
- Тренер назвал идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть
